L’hygiène intime est un sujet essentiel pour le bien-être et la santé des femmes, malheureusement souvent entouré d’idées reçues. Il ne s’agit pas simplement de se laver régulièrement, mais plutôt d’adopter des habitudes qui perturbent le moins possible l’équilibre naturel de la flore intime.
Voici quelques conseils pour prendre soin de votre vulve en douceur et préserver votre confort intime au quotidien.
Donnez à votre vulve l’attention qu’elle mérite en adoptant une routine douce
Cette zone sensible nécessite une attention et un nettoyage doux au quotidien :
- Se laver ou se rincer à l’eau tiède une fois par jour, sans excès.
- Privilégier un savon doux, sans parfum, idéalement au pH entre 4 et 5.
- Toujours sécher délicatement, sans frotter, en tapotant, pour éviter les irritations.
- Utiliser ses mains plutôt qu’un gant de toilette, qui peut retenir des bactéries.
- Nettoyer de l’avant vers l’arrière pour éviter la contamination par des bactéries intestinales.
À éviter absolument : les douches vaginales qui perturbent la flore vagionale et augmentent le risque d’infections.
Pendant et après un rapport sexuel, adopter les bons réflexes
Après un moment de plaisir (on vous le souhaite), il est important d’adopter les bons gestes pour éviter les infections :
- En cas de sécheresse ou de frottements, utiliser un lubrifiant adapté (idéalement à base d’eau et sans additifs irritants).
- Après le rapport, uriner pour éliminer les potentielles bactéries et prévenir les infections urinaires.
- Se rincer à l’eau claire ou avec un nettoyant doux.
Épilation : est-ce qu’on ne se laisserait pas respirer ?
L’épilation intégrale du maillot, normalisée par la société, peut pourtant fragiliser la peau. Les poils jouant un rôle protecteur (comme quasi la totalité des poils du corps, avec différents rôles en fonction de leur localisation) :
- Ils forment une barrière naturelle contre les bactéries et les frottements.
- Une épilation trop fréquente ou trop agressive peut provoquer des irritations, des poils incarnés et une sensibilité accrue.
Si vous choisissez de vous épiler, privilégiez des méthodes douces et hydratez votre peau après.
Ne négligez pas le choix de vos sous-vêtements
En dehors de l’hygiène, d’autres habitudes peuvent contribuer à préserver l’équilibre intime :
- Porter des sous-vêtements en coton, qui laissent respirer la peau et évitent l’humidité excessive.
- Dormir sans sous-vêtements ou dans une tenue aérée, pour permettre à la peau de respirer.
- Limiter le port de vêtements trop serrés qui favorisent la macération et les irritations. (collants, leggings, slim…)
Écouter son corps et réagir aux signaux d’alerte
Votre corps vous envoie des messages lorsqu’un déséquilibre survient. Soyez attentive aux changements :
- Pertes vaginales inhabituelles (couleur, texture, odeur anormale).
- Démangeaisons, rougeurs ou irritations persistantes.
- Règles plus abondantes, plus douloureuses ou irrégulières.
Si vous remarquez l’un de ces signes, consultez un professionnel de santé (gynécologue, sage-femme, médecin généraliste).
Pour préserver et protéger votre bien-être intime, la clé est l’écoute de son corps, le respect de son équilibre naturel et l’adoption de bonnes habitudes au quotidien. 💖
